Urheiluhieronta palauttaa kovasta harjoittelusta, ja sillä on positiivisia vaikutuksia stressiin (kova harjoittelu aiheuttaa stressitilan kehoon). Urheiluhieronta vähentää harjoittelun jälkeistä lihasten turvotusta ja arkuutta.

Tekniikat vaihtelevat asiakkaan tavoitteiden myötä, kesken treeni –tai kilpakauden käytetään stimuloivia ja palauttavia tekniikoita. Kilpakauden jälkeen tai pidempien taukojen alettua tekniikat koostuvat enemmän lihasta muokkaavista otteista.

 Urheiluhieronta sopii kaikenikäisille. Urheiluhieronnan vaikutukset:

• nopeuttaa vammojen paranemista
• edistää palautumista
• edesauttaa urheilijaa saavuttamaan optimaalisen tuloksen
• poistaa lihaskireyttä ja jäykkyyttä
• rentouttaa

Hierontaa voi verrata liikuntasuoritukseen, jossa kovan suorituksen jälkeen lihakset voivat kipeytä hieman. Jos olet ensimmäisiä kertoja hierottavana, saattaa tulla hoitoreaktio, eli lihakset kipeytyvät. Kipu on yleensä siedettävä ja näin ollen lihaksissa tapahtuu kehitystä.

Hieronnan jälkeen kannattaa juoda normaalia enemmän vettä. Lisäksi hoidon jälkeen kannattaa levätä, ja antaa lihaksiston palautua hieronnasta.